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Preparare un piano settimanale, ricordandosi che ogni menù deve contenere alimenti benefici e neutri evitando quelli cattivi.

Avere pazienza, all'inizio il cambio di dieta, potrebbe avere come effetto collaterale la cattiva digestione.

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Per cui fino a quando l'organismo non si sarà abituato al nuovo piano alimentare, si consiglia di introdurre gli alimenti salubri poco alla volta. Peccato che tale ipotesi non sia minimamente confermata dai dati statistici attualmente disponibili.

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Vegetali : i vegetali consentiti sono carciofi, broccoli, carote, bietole, cavolo verde, aglio, cipolla rossa e gialla, cicoria, lattuga romana, rape, spinaci, tarassaco, verza, zucca. Sono invece sconsigliati cavolo rosso, olive verdi, olive nere, tutti i tipi di peperoni, patate e melanzane.

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Frutta : sono concessi molti tipi di frutta come albicocche, ananas, ciliegie, fichi, limoni, pompelmo, prugne, e frutti di bosco come mirtilli e more.

Non sono concessi invece mango, papaia, banane, cocco. Uova : sono consentiti tutti i tipi di uova come uova di gallina o di salmone.

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Sconsigliati invece il frumento, la farina di frumento e la crusca. Alimenti permessi al gruppo B.

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Latticini: sono consentiti tutti i latticini, come latte, yogurt, ricotta, fiocchi di latte, formaggio di capra mentre è meglio evitare il tofu.

Carni: le carni consentite sono quelle di agnello, di montone, e di coniglio mentre sono sconsigliati pollo, vitello, bovino adulto, maiale e i salumi.

Pesce: il pesce è molto indicato per il gruppo B specialmente i pesci come merluzzo, halibut, salmone, sogliola.

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Sono invece sconsigliati i crostacei come gamberetti e aragoste e i frutti di mare come cozze e vongole. Semi e frutta secca: i semi e la frutta secca non sono consigliati per il gruppo B per cui sono vietati semi di zucca, arachidi, pistacchi, nocciole, semi di sesamo e semi di girasole.

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Legumi: i legumi consentiti sono i fagioli bianchi, i fagioli di Lima e quelli di Spagna mentre sono sconsigliati ceci e lenticchie. Vegetali: la maggior parte dei vegetali come broccoli, cavolini di Bruxelles, ortaggi a foglia verde, cavolo bianco rosso e verde, melanzane, patate dolci, peperoni, sono consentiti.

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I carciofi invece sono ottimi per prevenire e contrastare i disturbi del fegatoper migliorare la digestione e per combattere la stipsi. Anche alcune alghe marine possono essere un valido aiuto per i soggetti di tipo 0, soprattutto soprattutto la Laminaria digitata e il Fuco vescicoloso.

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Il problema della frutta è il fruttosiouno zucchero che sembra essere poco tollerato nella stagione fredda, con ripercussioni soprattutto sulle articolazioni e sui muscoli. La frutta, dunque, risulta meglio tollerata se viene associata a un pasto a base di carne e di pesce.

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Lo zenzero ha anche spiccate proprietà antinfiammatorie ed antiossidantima è sconsigliato a chi ha proplemi di ipertensione. E per concludere in dolcezza, non potevano che mancare i dolci. È meglio consumare il miele abbinandolo a proteine, oppure sciolto in una bevanda calda lontano dai pasti.

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Lo zucchero di canna viene estratto dalla canna da zucchero, e appartiene alla famiglia delle graminacee. Chi ha problemi con le graminacee o con i cereali è meglio evitarlo. I gruppi 0 e AB sono quelli che tollerano bene i pomodori.

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Le salse sono preparazioni, dolci e salate, che hanno lo scopo di legare tra loro più sapori e fare da accompagnamento per varie preparazioni. Le conserve alimentari sono ortaggi di tutti i tipi, conservati secondo varie ricette link modo da poter essere consumati anche fuori stagione. Le conserve sono state preparate in casa sin dai tempi antichi, fino alla rivoluzione industriale del XIX secolo e alla nascita delle industrie alimentari.

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Tutti i popoli, sin dai tempi più antichi, hanno storia e tradizioni uniche per quanto riguarda il consumo delle bevande. Presso gli Egizi, le più diffuse erano invece il latte di mucca, pecora e asinala birra, il vino e altre bevande alcoliche, ottenute mediante la fermentazione di frutta e bacche.

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Per molto tempo fu considerato un bene di lusso, insieme ad altre bevande esotiche come il caffè e la cioccolata, finché gli Illuministi non ne lanciarono la moda diffondendoli tra le classi popolari durante la Rivoluzione. Si consiglia di consumare il the verde con cautela e di evitare il the nero quello fermentato che si trova comunemente in commercio.

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Vino: è meglio bere quello senza solfiti aggiunti, preferibilmente non la sera. Rosa canina per rafforzare il sistema immunitario.

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Maggiori informazioni sugli alimenti potete trovarli nei libri del dottor Mozzi. B: Verificare sempre su se stessi ogni alimento.

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È fondamentale ascoltare il proprio corpo e le sue reazioni a ciascun alimento, per imparare a conoscere le proprie necessità individuali. Consulta anche gli altri libri dedicati alla dieta dei gruppi sanguigni.

Buongiorno…sono interessata a questo tipo di alimentazione.

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Un consiglio. Qualche proposta?

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Sono gruppo 0 volevo provare a fare questa dieta! Non sono celiaca e neanche intollerante al latte! Senza lattosio è anche sconsigliato perché contiene la caseina.

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Se proprio non puoi farne a meno di una bevanda di colore bianco puoi provare il latte di soia, mandorle…senza zuccheri aggiunti. Provare per un periodo non costa niente!

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Basta solo sostituire alcuni alimenti e combinandoli correttamente. Non bisogna pesare niente. Ho iniziato oggi la dieta del Gruppo O.

Soffro di Bulimia. Spero sia la mia ultima ancora di salvezza.

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Ho provato tantissime diete, ma non sono mai riuscita ad avere costanza. Ho visto e sentito parlare il Dott.

Tra gli effetti collaterali più comuni troviamo: tachicardia, diarrea, tachipnea, sudorazione.

Mozzi in televisione e le sue parole mi hanno dato fiducia. Diete e regimi alimentari sono una cosa, comportamenti e disturbi alimentari sono ben altra cosa. E non è il caso di creare confusione tra i due ambiti.

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Tutto questo per limitare i fattori di rischio. I soggetti appartenenti al gruppo A presentano un rischio maggiore di incorrere in patologie cardiovascolari, tumori e diabete. Per dolcificare è sconsigliato lo zucchero, da utilizzare in piccolissime quantità.

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Benefica è invece la melassa nerabuona fonte di ferro, un minerale particolarmente importante per il gruppo A. Se un soggetto di gruppo A ha bisogno di perdere peso allora dovrà evitare i prodotti a base di frumento, del tutto. Inoltre questa regola vale anche per chi presenta episodi di asma in quanto il frumento come i latticini contribuisce ad aumentare le secrezioni.

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Questi fastidi sono causati principalmente dalle lectine del glutine. Buona norma sarebbe quindi consumare alimenti privi di glutine e quindi anche riso basmati, integrale, selvaggio.

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Spuntini e merende si possono fare con torta di riso, frutta, noci e semi. Ogni gruppo sanguigno è programmato per rispondere in un certo modo allo stress utilizzando reazioni istintive in base al patrimonio genetico.

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Il gruppo A per scaricare lo stress ha bisogno di dedicarsi ad attività non intense, ma rilassanti. Le attività più indicate per i soggetti di gruppo A sono dunque lo yoga, nelle sue varie forme, il Tai chi, la meditazione.

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Queste attività contribuiscono infatti ad abbassare i livelli di cortisolo che in questi soggetti risultano particolarmente alti e alla lunga causano disturbi del sonno e stanchezza. Yoga e Tai chi vanno praticati per almeno 30 minuti per 3 -5 volte la settimana.

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Anche la camminata veloce e le attività aerobiche blande possono essere utili se praticate per circa 40 minuti volte a settimana.

Ecco perchè è opportuno un supplemento integrativo per questi soggetti.

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